jak trenować

[...] przybyło mi ok 5% procent siły na każdej grupie mięśniowej przy każdym ćwiczeniu. Spaliłem trochę tłuszczu, w jego miejsce wyraźniej widać mięśnie. 3.Chcę teraz uzyskać jak największą masę mięśniową i poprawić wytrzymałość. 4.MOgę ćwiczyć od poniedziałku do piątku do 3 godzin dziennie. 5.Nie mam problemów zdrowotnych. 6.Nie stosowałem żadnej [...]

Możliwe, że przeciążyłeś ścięgna, też tak kiedyś miałem od podciągania się na drążku, do tego częste rzuty oszczepem i łokieć po prostu nie wytrzymywał, bolał jak cholera, ale przeszło po mniej więcej dwóch tygodniach. Tylko pamiętaj, żeby po tej kontuzji nie zacząć treningu od razu z pełnej z całej siły, tylko powoli, systematycznie zwiększaj.Ja [...]

da jak najbardziej, ale na siłowni proponuję cały czas trenować górę ciała, choćby na maszynach. W diecie proponuję obniżyć ilość węgli na rzecz tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, [...]

Dzięki za odpowiedź. Żeby przygotować ciało do normalnych treningów poprzedziłem tak jak radzisz 4 tygodniowym okresem FBW. Właśnie w tym tygodniu ten okres dobiega końca i chciałbym normalnie zacząć trenować treningiem split.

juz tam ktos pisał :> a typ skokszony jak dzika swinia w lesie tylko nog chyba zapomniał trenować ;>

Jak juz ma trenowac 2 style lepiej zeby polaczyl stojka+parter

Jak dla mnie trenowanie pod ulice jest niezrozumiale... Moge trenowac po to aby byc coraz lepszym, wygrywac zawody, w ewentualnym wypadku obronic siebie/kogos przed agresorem na ulicy ale nie po to aby na ulicy pokazywac kto jest mocniejszy Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-05 17:48:48

kurde, mnie jakoś do głowy nie przyszło trenowanie "pod ulice" jak zdecydowałam sie iść na muay thai ale może jakaś dziwna jestem Mateusz, wg mnie bez problemu możesz trenować i boks, i kickbox, na jednym wyrobisz sobie naprawde dobre ręce, a na drugim dodatkowo pomachasz nogami i wyćwiczysz sobie wytrzymałość

Tym zawsze się sugerowałem, lecz chodzi mi o ten cytat: "W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na większą reakcje hormonalną [...]

Jak czytam, że ktoś nie chce robić nóg bo biega, gra, jeździ na rowerze to dla mnie trening do kitu. Sorry, ale trenować należy całe ciało.

[...] w noge od rana do wieczora.Teraz też tak jest.. tyle,że dziewczyny biegają po centrach handlowych,a chłopacy grają w noge... ale na komputerze.I później są takie tematy,jak Ty teraz zakładasz.Weź się w garść bo teraz masz do tego najlepszy okres aby zacząć coś trenować.Gdy obudzisz się za kilka lat... Ciężko Ci będzie to nadrobić.Później [...]

Ok a moge trenować klate 2x w tygodniu bo akurat klatka idzie mi naprawde opornie i jak to wtedy połączyć partie ?

[...] jedzenia - trenuj, ale nie licz ze dobierzemy Ci suple nie znajac diety. Bo gainer/bialko/carbo - to uzupelnienie diety - bierze sie wg brakow. Jak nie znamy Twoich brakow, a i Ty sam ich nie znasz, to jak mamy dobrac odzywki? CHcesz cos zrozumiec z tego co do Ciebie mowimy - idz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy. EOT

[...] a bieganie z 20kg obciazeniem czemu nie? czy w wojsku nie biega sie z duzo wiekszym ocbiazeniem ? :> wdg mnie wzmocni to wytrzymalosc bo na nia stawiam a nie na szybkosc i zwinnosc ... a ten staz na silowni 1 rok to byl bardziej "dla picu?" jak patrze z perspektywy czasu... dopiero teraz zaczolem trenowac na "powazniej"..

To jak walczysz zależy od Ciebie, możesz trenować mma a jak będziesz pipa to Cię szachista poskłada Timing sobie wypracujesz i poprawisz koordynacje.

Witam !! Będę musiał zrobić takie fotki, bo teraz zaczołem z nim trenować, tzn. ja jade na rowerku on biega , jak będą nowe fotki to wrzuce !!

[...] w tygodniu lub 3 x w tygodniu to już jest twój wybór, z tego co piszesz masz dziecko wiec , różnie może być z czasem. masz dostep do siłowni czy bedziesz chciała trenować w jakikolwiek sposób w domu, oczywiscie siłownia jest tu dobrym rozwiazaniem. co do rozstepów wejdz do działu URODA lub ZDROWIE tam ci ktoś cos poradzi jak sie tego pozbyć lub [...]

Rozejrzyj się lepiej za używanym żelastwem, skręcanym tak żeby można było zmieniac ciężar. No i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała, pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie, efekty będą zdecydowanie lepsze niż jak zrobisz biceps hantlami.

[...] i...dupa-musial przystopowac.kompletny brak czasu! jednak po lepszym usprawnieniu organizacji zajec-znowu widywalem go ten raz,czy dwa razy w tygodniu). sam musisz zobaczyc. zdecydowanie wtorek:full body training(to wcale nie musi byc kilkanascie cwiczen!) i jak mozesz- to w piatek rano9w podobnym formacie). pozdrawiam i zycze samych sukcesow!

wstajesz o 5?? ile masz snu? no i jak z dietka przydalo by sie trenowac 3-max 4 razy w tygodniu, w pozostale dni sie regenerowac co do supli po przebudzeniu Cell Pump 30 minut przed treningiem Xpand tuz po treningu 4-5 gram aminek bialko wedlug potrzeb-jako uzupelnienie diety-dopelnienie posilkow lub po treningu zamiast aminek,na noc w [...]